Территория спокойствия

Идеи тренировок с подругой

Тренироваться с другом или подругой намного веселее, чем в одиночку. Совместные тренировки точно поднимут вам настроение! Представляем вам несколько популярных направлений, с помощью которых вы сможете не только подтянуть мышцы, но и просто отлично провести время!

Боди-балет

Если вы и ваша подруга в детстве часто представляли себя в воздушной пачке на пуантах и старались выполнить изысканные па возле зеркала, это новомодное фитнес-направление — точно для вас! Основанный на технике классического балета, боди-балет приводит в отличную форму мышцы брюшного пресса и ног, а упрощенные балетные упражнения на растяжку помогут развить гибкость позвоночника и суставов. Но главное преимущество — обучение искусству владения собственным телом. И если вам трудно устоять без опоры при выполнении упражнений — подруга всегда поможет сохранить равновесие.

Пилатес

Своим созданем пилатес обязан Йозефу Пилатесу, разработавшему специальную систему фитнес-упражнений еще в начале XX столетия. Это упражнения с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах. Конечно, максимальная эффективность от пилатес-упражнений достигается под опытным и бдительным контролем инструктора. В то же время пилатес может быть организован и в домашних условиях: при соблюдении некоторых нехитрых условий. Так, вы можете пригласить подругу домой и контролировать друг друга на правильность выполнения упражнений.

Стретчинг (растяжка)

Растяжка включает в себя специальные упражнения для придания мышцам эластичности, а суставам — гибкости и подвижности. Акцент делается на растягивании расслабленных мышц или чередовании состояния напряжения и расслабления. Упражнения делают с медленным и ровным дыханием, без задержек, концентрируясь именно на той части тела, которую растягивают. Если вы и ваша подруга заняты на сидячей работе или ведете малоподвижный образ жизни, даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшат состояние организма и взбодрят вас.

FLY-йога

Во всем мире FLY-йога признана уникальным способом снятия стресса. Для занятий требуется специальное оборудование: гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку. FLY-йога — это кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела. То, что раньше казалось невозможным — переворот или акробатический трюк — станет реальностью. Однако важную роль в занятиях играет инструктор, который подбирает для вас оптимальные физические нагрузки, а также эмоциональная составляющая. Пригласите друга или подругу для совместной тренировки! Ведь кто, как не они, сделают вдохновляющее фото, когда вы впервые сядете на шпагат в воздухе!